Libido je označení pro sexuální touhu. Popisuje touhu člověka po sexuální aktivitě. Pro libido neexistuje žádné numerické měření, obvykle se označuje jako nízké nebo vysoké. Existuje mnoho věcí, které mohou ovlivnit sexuální touhu od biologických důvodů po sociální nebo psychologické faktory.
Když je libido člověka vysoké, pravděpodobně touží po sexuální intimitě a hledá ji u partnera anebo prostřednictvím masturbace. Toto jednání je zcela normální, ale příliš vysoké libido, může narušit kvalitu života. Může být známkou hormonální nerovnováhy nebo neurologické poruchy.
Když je libido naopak nízké, může chybět jakýkoliv zájem o sex, což může přinejmenším zatěžovat intimní vztahy. Jakmile je však určena příčina, lze vyřešit oba extrémy.
Mužské vs. ženské libido
Mužské libido
Předpoklad u mužů je takový, že přemýšlejí a mají chuť na sex po celou dobu. Ve skutečnosti je tomu tak, že jeden z pěti mužů má nízkou sexuální touhu. Problémy se pohybují v rozmezí od psychologických problémů přes nízkou hladinu dopaminu po zdravotní stavy, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.
I v tomto případě mohou sociální předpoklady způsobit značné škody. Muži mohou mít pocit, že by měli mít sex neustále. V takovém případě mohou pociťovat pocity silné viny a úzkosti, protože nejsou schopni dostát svým mužným povinnostem.
Značnou roli u mužského libida hraje hladina testosteronu. Podpora hladiny testosteronu napomáhá nejen zdravé úrovni libida. Při vyvážené hladině dosáhne muž spokojenější nálady, rychlejšího tvoření svalové hmoty a dalších výhod spojených se zdravějším životním stylem.
Ženské libido
Ženy jsou zahalené spoustou stereotypů. Někteří předpokládají, že jsou chladné a nervózní, a to je ten důvod, proč nechtějí sex. Skutečnost je však zcela jiná.
Ženské libido je často ovlivněno legitimními lékařskými a biologickými problémy. Ve skutečnosti mají zdravé mladé ženy v těle přibližně desetkrát více cirkulujícího testosteronu. Ženy mohou trpět hypoaktivní poruchou sexuální touhy.
Ženy, které se s tímto problémem potýkají, často sex chtějí. Problémem však je, že jsou fyzicky neschopné cítit touhu.
Jak zvýšit libido
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit libido. Při opravdových a vážnějších poruchách je třeba navštívit lékaře či terapeuta. Pokud se ovšem jedná o méně závažný problém, můžeš vyzkoušet tyto možnosti:
1. Dopřej si kvalitní spánek
Kvalitní spánek může zlepšit celkovou náladu a hladinu energie člověka a některé výzkumy také spojují kvalitu spánku s libidem.
2. Vyzkoušej bylinky na zvýšení libida
Existuje jen málo výzkumů o účinnosti bylinných přípravků při zlepšování sexuální funkce u mužů i žen. Někteří je považují za prospěšné. Studie uvádí, že existují omezené, ale objevující se údaje, že bylinky jako ginkgo, maca, tribulus a ženšen mohou zvýšit libido.
Zmíněné byliny jsou ve správné míře obsaženy ve většině afrodiziak pro muže a ženy.
3. Udržuj si zdravou váhu
Udržování zdravé tělesné hmotnosti může zlepšit sexuální apetit člověka, a to jak fyzicky, tak psychicky. Zdravým stravováním a pravidelným cvičením lze dosáhnout celkového zvýšení energetické hladiny člověka. Existují i jiné faktory, ze kterých vědci vyvozují, že nadváha může být propojená s nízkým libidem.
4. Přestaň kouřit
Kouření cigaret může mít negativní dopad na kardiovaskulární systém. Zdravé srdce je důležité pro správné fungování i v této oblasti. Pokud jedinec přestane kouřit, možná zjistí, že energetická hladina a sexuální apetit se zvyšují.
5. Nebuď ve stresu
Vysoká úroveň úzkosti a stresu je běžnou překážkou sexuálního fungování u mužů i žen. Může se jednat o specifickou úzkost související s pohlavím.
V takových případech může pomoci pravidelné cvičení, duševní hygiena, správná proteinová strava, meditace, relaxace, zlepšování okolních vztahů a podobně.
Sexuální touha může být citlivým tématem. Jedná se však o téma, které je třeba řešit. Ty, tvůj partner či kdokoliv jiný může vyhledat profesionální pomoc nebo zkusit jednu z výše zmíněných technik.
Jistě se brzy tato hladina touhy dostane na příjemnou, uspokojivou úroveň!
